Yuhuuu para cendekiawan muda~
Lagi bingung nih mau nyari sepatu olahraga yang pas buat olahraga. Menurut beberapa temanku, sepatu olahraga itu ada jenisnya masing-masing. Mungkin karena itulah terkadang kita saat membeli sepatu olahraga merasa tidak nyaman dengan sepatu yang kita gunakan. Bahkan untuk kebanyakan orang, sepatu olahraga ya sepatu olahraga. Maksudnya apa tuh ? Yaa semua sepatu olahraga sama saja. Hahaha. Padahal tidak loh guys.
Terus gimana nih ? Memilih sepatu olahraga itu sebenarnya gampang-gampang susah. Kalau pengen gampang, ya cukup beli sepatu yang nyaman di kaki XD. Berikut ini ada beberapa kiat untuk menentukan sepatu olahraga yang pas yang bisa Anda coba.
Bersumber dari Instructables, ada 6 hal yang perlu diperhatikan dalam memilih sepatu olahraga. Berikut adalah hal-hal tersebut:
1. Perhatikan tujuan penggunaannya
Seperti yang telah Anda ketahui, bahwa sepatu olahraga itu ada jenisnya masing-masing. Sepatu untuk lari, sepatu untuk futsal, sepatu untuk sepakbola, dan lain sebagainya. Hal ini dikarenakan adanya perbedaan lapangan atau medan yang digunakan. Sebagai contoh, pada lapangan sepakbola dan lapangan futsal. Jelas berbeda bukan medan yang dihadapi ? Lapangan sepakbola merupakan tanah yang ditumbuhi rumput sedangkan lapangan futsal bisa dikatakan keras dan sedikit licin. Jadi, perhatikan hal ini terlebih dahulu sebelum membeli sepatu.
2. Perhatikan tipe pronation kaki Anda
Pronation atau pronasi adalah posisi kelenturan kaki atau tipe gerakan kaki saat berlari yang dipengaruhi oleh kelengkungan kaki dan pendistribusian gaya dari hentakan kaki ke tanah yang dipijak saat berlaku. Pronasi ini berhubungan dengan sendi bawah pergelangan kaki dan sendi sublatar. Kenyamanan pronasi menjadi faktor penting yang harus diperhatikan karena jika tidak nyaman, olahraga Anda akan terganggung. Ada tiga jenis pronasi, yaitu
a. Normal Arch - Pronation
Normal Arch memiliki pengertian bahwa kaki memiliki sudut kelengkungan yang normal pada sisi dalam telapak kaki. Jika bentuk kaki Anda adalah tipe normal arch, kemungkinan besar pronasi Anda juga normal. Jika Anda memiliki tipe pronasi normal arch, disarankan untuk menggunakan sepatu yang memiliki sedikit sudut kelengkungan yang dikenal sebagai stability shoes atau semi curved shoes. Sepatu jenis ini memiliki sedikit sudut kelengkungan di bagian tengah dan bantalan yang lebih tebal sehingga memberikan kestabilan pada Anda saat digunakan untuk berolahraga.
Beberapa pilihan sepatu yang mungkin bisa Anda coba sebagai pemilik kaki tipe normal arch
b. Low Arch - overpronation
Bentuk kaki untuk low arch atau overpronation memiliki sudut kelengkungan kecil (low arch). Mungkin Anda sering mendengar ada beberapa orang yang menyebutnya sebagai flat foot atau kaki bebek. Ya, itu merupakan sebutan untuk kaki yang memiliki tipe low arch. Jika pemilik kaki tipe low arch berlari, maka dia cenderung menggulirkan dan menekuk kakinya ke luar dibandingkan dengan orang-orang yang memiliki kelengkungan normal. Tipe gerakan kaki seperti inilah yang disebut overpronation. Sepatu yang cocok digunakan oleh Anda yang memiliki tipe kaki seperti ini adalah sepatu tipe motion control, yang gunanya adalah untuk mengontrol pronasi. Ciri-ciri dari sepatu jenis ini mempunyai banyalan ekstra tebal sehingga memperkecil kemungkinan gerakan pronasi. Sol sepatu dibuat dari bahan yang keras (biasanya karbon) untuk menambah kestabilan saat berlari.
Berikut pilihan sepatu yang mungkin bisa Anda coba sebagai pemilik kaki tipe low arch
c. High Arch - Underpronation
Bentuk kaki seperti ini memiliki bagian tengah yang lebih tipis dibandingkan dengan tipe kaki lainnya sehingga tekanan paling besar terdapat di bagian tumit dan depan kaki. Pemilik tipe kaki high arch umumnya memiliki tipe gerakan kaki underpronation saat berlari. Underpronation yang disebut juga supination atau supinasi adalah tipe gerakan kaki yang bergulir dan menekuk ke dalam saat berlari.
Untuk tipe kaki seperti high arch ini, Anda memerlukan sepatu yang dinamakan neutral shoes. karakteristik khas dari sepatu ini adalah adanya bantalan yang empuk di bagian depan kaki dan tumit yang sangat berguna untuk menyokong tekanan yang besar pada bagian tersebut. material bantalan yang sering digunakan pada tipe sepatu ini adalah ethylene vinyl acetate atau EVA.
Berikut pilihan sepatu yang mungkin bisa Anda coba sebagai pemilik kaki tipe high arch
3. Panjang sepatu
Setelah mengetahui tipe pronasi dari kaki Anda, sekarang perhatikan panjang sepatu yang akan Anda beli.Ada beberapa yang masih beranggapan bahwa sepatu yang sangat pas di kaki adalah sepatu yang tepat untuk dipilih. Buang jauh-jauh pemikiran ini. Ukuran sepatu yang tepat adalah dengan menyisakan sedikit ruang untuk digunakan bagian ujung kaki saat Anda berjalan atau berlari. Jika Anda memilih sepatu yang benar-benar berukuran tepat pada ujung kaki Anda, hal ini akan berdampak pada ujung jaru dan ujung tumit Anda.
4. Lebar sepatu
Jika Anda sudah hafal dengan ukuran panjang dari sepatu Anda, hal yang tidak kalah penting adalah menentukan lebar sepatu yang tepat untuk kaki Anda. Setiap manusia tidak selalu memiliki pronasi kaki yang serupa, ada yang kecil, ada yang normal, dan ada yang lebar. Sehingga pemilihan lebar sepatu berkaitan dengan pronasi pada kaki Anda.
5. Berat sepatu
Hal selanjutnya yang perlu diperhatikan adalah berat sepatu yang Anda pilih. Berat di sini mengacu pada dua hal, yaitu berat penggunanya dan berat sepatunya. Jika Anda termasuk orang yang memiliki berat badan berlebih, disarankan untuk memilih sepatu dengan kelenturan yang sesuai. Karena berat badan sangat berpengaruh pada sepatu. Dan untuk berat sepatunya, jangan memilih berat sepatu yang menurut Anda terlalu berat. Bukankah sepatu ini nanti akan Anda bawa kemanapun ? Sudah tentu jika Anda menempuh jarak yang jauh atau berolahraga dalam waktu lama, sepatu yang lebih ringan akan membuat Anda lebih nyaman bukan ?
6. Kaos kaki
Yang terakhir adalah kaos kaki. Loh apa hubungannya kaos kaki dengan sepatu olahraga? Kaos kaki merupakan elemen penting dalam memakai sepatu. Seperti halnya sendok dan piring, kaos kaki tidak bisa dipisahkan dari penggunaan sepatu. Kaos kaki memiliki bahan yang menentukan kenyamanan pijakak kaki Anda saat menggunakan sepatu, sehingga penggunaan kaos kaki yang tepat bahan dan ukuran akan menambah kenyamanan Anda saat berolahraga.
sumber terkait :
www.runner.id
Instuctables
Tidak ada komentar:
Posting Komentar